Blogg
På denne bloggen får du forskningsbasert og nyansert kunnskap innen trening, kosthold og helse.
-
Helse4 tips for økt fettforbrenning
I denne artikkelen vil jeg gi deg 4 tips for å øke fettforbrenningen og forbedre din metabolske helse.
Av Tore Austad • 17. Februar 2024 -
RestitusjonSå mye proteiner trenger du
Proteiner er byggesteinene i kroppen din, og er derfor nødvendig både for muskelvekst og restitusjon. Spesielt for de som trener mye er proteiner viktige.
Av Tore Austad • 28. Januar 2024 -
Restitusjon5 helsefordeler med isbading - Del II
I del 2 skal vi blant annet se nærmere på hvordan isbading kan ha en positiv effekt på forbrenningen, og restitusjon etter fysisk trening.
Av Tore Austad • 5. Oktober 2023 -
Restitusjon5 helsefordeler med isbading - Del I
I det siste har isbading blitt mer og mer populært, spesielt i kombinasjon med økt bruk av badstue. Isbading er historisk sett ikke noe nytt fenomen.
Av Tore Austad • 21. September 2023 -
Restitusjon6 restitusjonstiltak for bedre treningsøkter
I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvordan du kan ta i bruk ulike tiltak for å forkorte tiden det tar til du er restituert, og for å forbedre prestasjonen din på trening.
Av Tore Austad • 7. September 2023 -
Trening7 fordeler med daglig fysisk aktivitet
Vi vet at den daglige aktiviteten spiller svært stor rolle for helsa vår og for at vi skal ha det bra. Her er 7 fordeler med daglig fysisk aktivitet.
Av Tore Austad • 24. August 2023 -
KondisjonBrems ned for å løpe raskere - Del I
De fleste av oss ønsker å være så effektiv som mulig med tiden vi har tilgjengelig. Mange tror derfor at man bør trene så hardt som mulig for å få best treningseffekt. Dette er ikke nødvendigvis sant.
Av Tore Austad • 10. August 2023 -
KondisjonBrems ned for å løpe raskere - Del II
I del I av artikkelen forklarte jeg fordelene med å trene med lav intensitet, og hvorfor det er viktig å bygge en aerob base før du øker intensiteten. I del II skal jeg gå litt mer i dybden, forklare forskjellene på de to, og hvordan du kan kombinere dem for å få best effekt.
Av Tore Austad • 27. Juli 2023 -
HelseDen endeløse jakten på drømmekroppen
I disse tider strømmer folk til treningssentrene for å starte et hardkjør uten like for å få sommerkroppen. Det er nærmest blitt en forventning i samfunnet i dag om at vi må få en slankere og mer veltrimmet midje for å bli fornøyde med oss selv.
Av Tore Austad • 13. Juli 2023 -
HelseFysisk aktivitet og mental helse
I disse tider har det trolig aldri vært viktigere å ta vare på egen helse. Inaktivitet er et økende folkehelseproblem, og for mye stillesitting kan føre til dårligere fysisk og mental helse. Som et alternativ til økt bruk av medisiner, bør vi se på fysisk aktivitet som et av de viktigste tiltakene for å ta vare på vår mentale helse.
Av Tore Austad • 29. Juni 2023 -
HelseGå eller løpe – hva gir best helseeffekt?
Det har trolig aldri vært viktigere å ta vare på egen helse, og dette bør gi inaktive en økt motivasjon til å starte med fysisk aktivitet. Mange tar på seg joggeskoene, men det er også flere som ikke kan løpe, av ulike grunner. Spørsmålet jeg ofte har stilt meg er "kan man få tilsvarende helseeffekt som løping av å gå"?
Av Tore Austad • 15. Juni 2023 -
HelseHar kroppsidealet blitt uoppnåelig?
Kroppsidealet har alltid vært noe vi mennesker har strebet etter. Helt siden den greske oldtiden har vi hatt idealer å se opp til når det gjelder fysikk. I dag har derimot disse idealene blitt enda mer synlig, og vi har de plutselig rundt oss hele tiden i den digitale verden.
Av Tore Austad • 1. Juni 2023 -
HelseLøp saktere, lev lenger
Løping er utvilsomt en god måte å komme i bedre form på. Nyere forsking viser derimot at helseeffektene er avhengig av hvor fort du løper, og hvor mye.
Av Tore Austad • 18. Mai 2023 -
HelseSlik kommer du over dørstokkmila
Dørstokkmila kan bli ekstra lang når det er mørketid, kaldt vær og det går så mye bra på tv. Mangel på søvn, mindre sollys, en stressende hverdag og daglige forpliktelser kan ofte stikke kjepper i hjulene for gode treningsrutiner. Her er noen enkle metoder du kan ta i bruk i dag for å «lure» deg selv over dørstokkmila.
Av Tore Austad • 4. Mai 2023 -
TreningTren mindre, få bedre effekt
Flere og flere studier indikerer nå at timingen av økter med høy intensitet har mye å si for treningseffekten, og at færre økter – men til rett tid, faktisk kan gi bedre resultater.
Av Tore Austad • 20. April 2023 -
GenereltVelkommen til toreaustad.no
Velkommen til toreaustad.no, hvor jeg kommer til å skrive artikler knyttet til trening i et helseperspektiv, og viktigheten av en sunn livsstil.
Av Tore Austad • 6. April 2023
Motta nyhetsbrev og få gratis treningsprogram!
Jeg vil jevnlig sende deg oppdateringer på ny og relevant forskning innen trening, helse og ernæring. Du vil også motta et enkelt treningsprogram for hjemmetrening, som du kan gjøre med minimalt utstyr!